min mega

[...] też poranną kawę, by nie drażnić jelit. Teraz po treningu jest już okej, ale by się zabezpieczyć wrzucam probiotyk na jakiś czas: https://i.imgur.com/AdvbVuI.jpg Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 6x122,5kg | 5x122,5kg | 4x122,5kg | 15x100kg 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] Pospałem sporo, do tego rana cardio kręciło się aż miło. Wbiłem na siłkę mega pobudzony i z pozytywną energią, tym bardziej, że w końcu weekend bez pracy ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 8x125kg | 8x125kg | 15x100kg | 10x100kg 2. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] kolejny tydzień przede mną, ale jestem mega zmotywowany na dobre klamoty, także byle do przodu i niech już nic nie przeszkadza - mam na myśli jakieś choróbska ;-D Cardio: 20 min cardio z rana na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

[...] No, ale nawet nie wiem kiedy wyłączyłem budzik i sam się wybudziłem, tak, że ledwo co zdążyłem do pracy - więc ani nie było cardio z rana, ani jedzenia w domu ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, po treningu Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ 5s 2. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5s 3. Wyciskanie wąsko 5s 4. Podciąganie [...]

[...] wie, że to ostatni raz i weekend ;-D Wróciłem i dopadł muł, ciężko mi było sobie wyobrazić ten trening nóg, no ale mus to mus ;-D Kiedyś dostałem w gratisie jakiś pre alphamind coś takiego i.. wziąłem i nie polecam. Normalnie oczy mi się po tym zamykały, uśpiło mnie totalnie, ziewanie ;-D Więc kick z kofeiny poszedł i poleciałem ;-D Cardio: 45 [...]

[...] Niby pospałem prawie 8h, a jakiś taki nie do życia, ta aura coś mi nie służy. Z rana cardio na czczo, trening, dołożona szama, no a potem na 18.30 do roboty ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12/12/12/12/12x4 sztabki 2. Hip thrusty 11x180kg | 20x140kg | 20x105kg 3. [...]

[...] więc jak najbardziej na plus ;-D Wczoraj na spacerze 10k kroków wpadło, dziś 8k siedzi więc styka. Ostatnia nocka przede mną a jutro traktuje mocno plecy ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 7x60kg | 7x60kg | 11x50kg | 11x45kg | 10x45kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi [...]

[...] i do pracy ;-D O dziwo nawet dość tak fajnie na nowym miejscu w robocie, pełny sił i energii. Po robocie od razu na trening, dalej bez żadnego spadku sił ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x3sztabki 2. Hip [...]

[...] Mimo wszystko zebrałem się i zrobiłem trening na sporych klamotach, ale z nieco mniejszą objętością. Wróciłem do domu i ten kleik jadłem jak za karę, położyłem się na 15 min i do pracy. O dziwo w robocie puściło i już jest git, więc oby tak zostało ;-D Także dziś przejedzone wszystko planowo, jutro już mega niskie dni i trening nóg ;-D [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 10g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie [...]

[...] widać mały czit w postaci sosu czosnkowego. Dobry był :-D http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 5g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 50g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu flexit- 10g rano po śniadaniu [...]

[...] takiego doświadczyć. Fajna sprawa. Dziękuję jeszcze raz firmie Iron Horse Series! http://www.youtube.com/watch?v=rSS8TYOWuhk&feature=youtu.be dawkowanie show time- 5g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 50g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu Miałem opisywać każdy produkt [...]

[...] barki z przed dwóch dni mam jeszcze dziś w opisie: -wzniosy z sztangielkami do boków stojąc z dużym progresem 5 x 20/15/12/10/8 -wyciskanie na hummer maszynie sręcającym ruch w górnej fazie do środka nad głowę 4 x 12/10/8/6 -odwrotne rozpiętki stojąc na bramie z linkami 4 x 15/12/10/8 (mega mocny trening i mega szybki 45 min,na koniec brzuchy)

Jabi troche niepokoi mnie ta duża ilość cynku jaką zapodajesz-z multipacka masz 15mg,z mega min packa też coś takiego i jeszcze dorzucasz 27mg z Zincasa Forte, i jeszcze z diety. Nie sądzisz,że to za dużo? Zalecane jest nieprzekraczanie 40mg/dziennie.

[...] się skarżyć xD. Teraz moim priorytetem jest nauczenie się dobrze pozować żeby sobie przypału na scenie nie narobić. Trening: SPRINTY -Rozgrzewka: 600m truchtu + dynamiczne rozciąganie w marszu -Skipy i przebieżki -6x 25 sec sprint/2:35 sec odpoczynku -60 min szybkiego marszu Początek dnia %-) /SFD/2016/8/27/d1c192ca625e491cb19177f64502ad0d.jpg

[...] 2 seria 110 kg x 20 powtórzeń 3 seria 100 kg x 25 powtórzeń 4 seria 90 kg x 25 powtórzeń 5 seria 80 kg x 30 powtórzeń Waga ciała dziś nawet lekka dla mnie haha 97,5 kg No a następny trening od mniejszego ciężaru zaczynam od 110 kg i tak co tydzień mniejszy ale więcej powtórzeń. Tak po cichu chce zrobić 50 kg x 150 razy w 5 min Haha

[...] byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta weekendowy melduje, ze kazdego tygodnia grzecznie krecony byl rowerek codzinnie od 40 min do 1,5 godziny. Miska czysta, ladiesowa, nieliczona, wiec poszla w niepamiec ale zwykle to samo typu: wafle ryzowe z jajcem, omlet z platkow owsianych z ryba wedzona, [...]

[...] DNT /SFD/Images/2015/11/12/d6d18375535540b5a3a6c9c46a27de67.jpg Imbir - Dodatek do posiłku Kurkuma - Dodatek do posiłku Olimp Vita-Min - 1 kaps witamin, 1 kaps minerałów do posiłku Witamina D3 - 2000IU - do posiłku Omega 3 - 4 kaps do posiłku Rhodiola - 3 kaps dziennie Siberian ginseng - 1 kaps, 60 minut przed [...]

[...] życiówka w martwym :DDDD /SFD/Images/2015/11/13/f7cd2e01add54b1eb03edcac7229a982.jpg Imbir - Dodatek do posiłku Kurkuma - Dodatek do posiłku Olimp Vita-Min - 1 kaps witamin, 1 kaps minerałów do posiłku Witamina D3 - 2000IU - do posiłku Omega 3 - 4 kaps do posiłku Rhodiola - 3 kaps dziennie Siberian ginseng - 1 kaps, 60 minut przed [...]

[...] idzie w dobrym kierunku! /SFD/Images/2015/11/18/a5e91c6738f34d6b8ea7cf1fd507a9ab.jpg Imbir - Dodatek do posiłku Kurkuma - Dodatek do posiłku Olimp Vita-Min - 1 kaps witamin, 1 kaps minerałów do posiłku Witamina D3 - 2000IU - do posiłku Omega 3 - 4 kaps do posiłku Rhodiola - 3 kaps dziennie Siberian ginseng - 1 kaps, 60 minut przed [...]